Triệu chứng đau dạ dày gồm những gì? Đau dạ dày có gây ra những biến chứng nguy hiểm không?

Thursday, May 24, 2018

Cách phòng tránh bệnh đau dạ dày cho nhân viên văn phòng


Theo như thống kê, thì cứ 100 người lại có khoảng 10 người bị mắc chứng bệnh đau dạ dày. Đau dạ dày thường nặng hơn đối với nhân viên văn phòng do có ăn và sinh hoạt không điều độ.

Phải ngồi nhiều trước máy tính thường xuyên do đòi hỏi của công việc, nên hệ tiêu hóa hoạt động kém và bị ảnh hưởng. Ruột và dạ dày co bóp kém, dịch dạ dày giảm và chuyển hóa thức ăn chậm,…

Cách phòng tránh bệnh đau dạ dày cho nhân viên văn phòng


Đau dạ dày có thể gây ra biến chứng nguy hiểm nếu để bệnh tái phát nhiều lần hoặc không được chữa trị kịp thời. Thậm chí nó còn gây viêm, chảy máu và tăng nguy cơ mắc ung thư dạ dày và có thể dẫn đến tử vong.

Nhưng dân văn phòng thường rất ít khi để ý đến triệu chứng của đau dạ dày. Là do bận rộn của công việc, hoặc cũng là do chủ quan sức khỏe. Thay vì đợi đến khi gặp bệnh mới chữa trị thì bạn hãy tìm cách phòng tránh bệnh đau bao tử nhé.

Cách phòng tránh bệnh đau dạ dày

Hãy xem những cách phòng tránh dưới đây để bạn không gặp phải căn bệnh đau dạ dày khó chịu này.

Ăn đúng giờ và đủ bữa

Bữa sáng là rất quan trọng nên nhớ là đừng bỏ bữa sáng nhé. Ăn sáng sẽ giúp cân bằng axit trong dạ dày, hạn chế viêm loét, đau bụng và đầy hơi.
 Cách phòng tránh bệnh đau dạ dày cho nhân viên văn phòng
Ngoài ra cần đảm bảo ăn đủ 3 bữa chính mỗi ngày, tốt nhất nên ăn vào thời gian nhất định, khoảng cách các bữa là từ 5 đến 6 tiếng. Khoảng thời gian này để đảm bảo thức ăn được tiêu hóa hoàn toàn.

Nhai kỹ và ăn chậm

Nhân viên văn phòng thường phải chạy đua với thời gian để đảm bảo hoàn thành công việc kịp thời hạn. Nên có thói quen ăn vội vàng, ăn để xong bữa. Thậm chí vì ăn quá nhanh nên còn không nhớ mình vừa ăn gì. Đây là một nguyên nhân khiến cho dạ dày làm việc quá sức và gây đau đớn. Vì thế, hãy dùng cách ăn khoa học, nhai kỹ và không ăn quá nhanh để tránh bệnh đau dạ dày.

Xem thêm Đau bao tử triệu chứng nguyên nhân và cách điều trị

Không ăn quá no hay quá nhiều

Buổi tối không nên ăn quá nhiều trước khi đi ngủ. Nhiều người thường ăn đêm với đồ ăn từ dầu mỡ và thức ăn nhanh. Nhưng nếu ăn những thứ khó tiêu trước khi ngủ sẽ gây hại cho dạ dày.
 Cách phòng tránh bệnh đau dạ dày cho nhân viên văn phòng

Khi cơ thể ta nghỉ ngơi thì dạ dày sẽ làm nhiệm vụ tiêu hóa thức ăn cả đêm. Nếu thấy đói thì hãy uống một ly sữa ấm để ru cho giấc ngủ ngon hơn.

Không nằm nghỉ hoặc vận động ngay sau khi ăn

Hãy vận động nhẹ trước bữa ăn để thức ăn dễ dàng tiêu hóa hơn. Còn sau khi ăn hãy ngồi nghỉ 5-10 phút trước khi đứng dậy.

Uống nước hoặc ăn canh sau khi ăn

Đây là cách phòng tránh đau dạ dày hiệu quả. Việc uống nước hoặc ăn thêm canh sau khi ăn sẽ giúp việc tiêu hóa thức ăn tốt hơn cho dạ dày. Việc này còn giúp làm sạch, thực quản, dạ dày, khoang miệng và ruột.

Cách phòng tránh bệnh đau dạ dày cho nhân viên văn phòng

Tránh căng thẳng hoặc stress kéo dài

Tình trạng này không những dễ mắc bệnh đau dạ dày mà còn làm cho hệ miễn dịch suy yếu, tinh thần mệt mỏi, dạ dày giảm tiết dịch, dễ gây ra viêm, loét, phá hỏng tường bảo vệ của dạ dày.

Tránh đồ ăn cay hoặc quá nóng

Chế độ đủ dinh dưỡng là rất cần thiết cho mọi người. Bạn muốn tránh bệnh đau dạ dày thì phải ăn uống hợp lý và khoa học.


Vậy đau bao tử nên tránh ăn gì?


Cần hạn chế ăn nhiều đồ cay nóng vì nó gây viêm loét. Ăn nhiều đồ dầu mỡ sẽ gây mất cân bằng dịch vị của dạ dày, làm khó tiêu hơn.


Thay thế đồ ăn khó tiêu bằng những thức ăn mềm, giàu tinh bột và chất xơ. Khi xuất hiện dấu hiệu của các cơn đau dạ dày, bạn hãy ăn bánh mì. Tinh bột của bánh mì hoặc các món được làm từ gạo sẽ làm dịu cơn đau dạ dày. Nếu bị loét dạ dày thì bạn nên uống sữa thường xuyên.
Tham khảo : Đau bao tử nên ăn gì?

Không ngồi một chỗ quá lâu

Việc này sẽ làm chèn ép hệ tiêu hóa. Làm dạ dày co bóp kém, gây đau đớn và các bệnh khác như rối loạn tiêu hóa, táo bón,…

Không uống bia rượu và dùng chất kích thích

Các chất kích thích như cà phê, thuốc lá, trà… sẽ làm tăng axit dạ dày. Người thường uống rượu bia sẽ có nguy cơ gặp phải các bệnh đường tiêu hóa cao hơn người khác.


Cách phòng tránh bệnh đau dạ dày cho nhân viên văn phòng

Đau dạ dày nếu được phát hiện sớm sẽ trị dứt điểm và không gặp biến chứng. Các cách phòng tránh bệnh đau dạ dày trên sẽ làm biến mất hoàn toàn khỏi, không còn gây đau đớn và khó chịu cho cuộc sống của nhân viên văn phòng.

No comments:

Post a Comment